ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОБЩЕМ ОХЛАЖДЕНИИ
1) естественное согревание (+)
2) предложить алкоголь
3) поместить в горячую ванну
4) иглоукалывание

Правильный выбор — естественное согревание (+). При общем охлаждении важнее всего мягко восстановить собственную терморегуляцию: снять влажную одежду, укрыть, дать тёплое сладкое питьё и обеспечить покой. Резкое внешнее тепло (горячая ванна, грелки на кожу) и алкоголь опасны: они вызывают периферическую вазодилатацию, послепереохлаждение (afterdrop) и ухудшают состояние.

Как фармацевт, я бы подчеркнул постепенность и безопасность: сухое тепло, слои одеял, тепло от другого человека, контроль дыхания и сознания, оценка на наличие дрожи/сонливости/нарушения речи. Алкоголь и агрессивные методы (ванна, интенсивное растирание, иглоукалывание) исключаем. При выраженной вялости, судорогах, спутанности или отсутствии дрожи — немедленно вызывать скорую.

Действие	Зачем	Как правильно	Ошибки / почему нельзя	Примечания
Естественное согревание (+)	Безопасно повышает внутреннюю температуру	Укрыть одеялами, тёплые сухие слои, тепло от человека	Сильное внешнее тепло → afterdrop	Начальный и основной метод
Снять влажную одежду	Уменьшает теплопотери испарением	Аккуратно, по возможности в тёплом помещении	Оставлять мокрые вещи	Заменить на сухую, свободную
Сухое укрытие, изоляция	Сохраняет собственное тепло	Одеяла, спальный мешок, плёнка, коврик под спину	Грелки на голую кожу	Изолировать от холодного пола
Тёплое сладкое питьё (без кофеина)	Энергия и комфорт	Тёплый чай/вода с сахаром маленькими глотками	Алкоголь, крепкий кофе	Только у сознательного, без риска аспирации
Пассивное/медленное согревание	Снижает риск аритмий и afterdrop	Слои одежды, одеяла, обогрев помещения	Горячая ванна, сауна	Темп медленно и стабильно
Избежать алкоголя	Не маскировать симптомы, не расширять сосуды	Никакого спиртного	Алкоголь запрещён	Повышает теплопотери и риск осложнений
Контроль дыхания и сознания	Раннее выявление тяжёлого состояния	Оценка речи, пульса, частоты дыхания	Оставлять одного без наблюдения	При ухудшении — звонок в скорую
Тёплые компрессы на ядро	Согрев ядра безопаснее	На грудь/подмышки/пах через ткань, не горячие	Компрессы на конечности	Температура ~40–42 °C, не выше
Чего не делать: горячая ванна	Резкий градиент опасен	—	Вызывает коллапс/аритмии	Исключить полностью
Чего не делать: иглоукалывание/растирание	Нет доказанной пользы в неотложке	—	Травмы кожи, задержка адекватной помощи	Не заменяет согревание и наблюдение
Когда вызывать скорую	Признаки тяжёлой гипотермии	Сознание снижено, нет дрожи, судороги, брадикардия	Промедление опасно	Транспортировка в тёплых условиях

Берегите себя и согревайтесь постепенно.