ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ
1) обеспечить покой поврежденной конечности, придать ей возвышенное положение и доставить пострадавшего в медицинское учреждение
2) доставить пострадавшего в медицинское учреждение
3) наложить тугую повязку на поврежденное место, обеспечить покой поврежденной конечности, опустив ее как можно ниже к земле, и доставить пострадавшего в медицинское учреждение
4) наложить тугую повязку на поврежденное место, приложить холод, придать возвышенное положение и обеспечить покой поврежденной конечности, доставить пострадавшего в медицинское учреждение (+)

Правильная последовательность — вариант 4: сначала наложить тугую компрессионную повязку, затем приложить холод, придать конечности возвышенное положение и обеспечить покой, после чего доставить пострадавшего в медучреждение. Это классический принцип RICE/PEACE: компрессия сдерживает отёк и кровоизлияние, холод уменьшает боль и воспаление, возвышение улучшает венозный отток, а покой предотвращает усугубление травмы до осмотра.

Шаг	Действие	Как выполнять	Время / дозировка	Зачем	Типичные ошибки
1	Компрессионная повязка	Эластичным бинтом от периферии к центру, равномерно, без окон .	Постоянно в первые сутки, ослаблять на ночь при сильной тугости.	Сдерживает отёк и кровоизлияние, уменьшает боль.	Слишком туго (онемение, похолодание пальцев) или слишком слабо.
2	Холод (криотерапия)	Лёд/холодпакет через ткань, не прикладывать напрямую к коже.	10–15 мин каждые 2–3 ч в первые 24–48 ч.	Снижает боль и воспаление, ограничивает отёк.	Длительное непрерывное охлаждение → обморожение кожи.
3	Возвышенное положение	Конечность выше уровня сердца (валик/подушки).	Как можно чаще в первые сутки.	Улучшает венозный/лимфатический отток, уменьшает отёк.	Держать внизу — усиливает отёк и боль.
4	Покой и иммобилизация	Избегать нагрузки; при необходимости — шина/ортез.	Первые 24–48 ч, далее — щадящий режим по боли.	Предотвращает усугубление микроповреждений.	Проверять боль движениями или массировать место травмы.
5	Обращение за медпомощью	Доставка в медучреждение после первичных мер.	Как можно быстрее, особенно при сильной боли/деформации.	Исключить перелом, разрыв связок, подобрать лечение.	Откладывать осмотр при выраженных симптомах.
OTC	Обезболивание	Ибупрофен/напроксен внутрь при отсутствии противопоказаний; гели НПВП местно.	Ибупрофен 200–400 мг каждые 6–8 ч после еды.	Контроль боли, улучшение комфорта.	Принимать натощак; сочетать с алкоголем; игнорировать противопоказания ЖКТ.
Срочно к врачу	Красные флаги	Деформация, хруст , невозможность опоры, быстро растущий отёк/гематома, онемение, бледность.	Немедленно.	Предотвращение осложнений.	Самолечение при подозрении на перелом/разрыв.

Итого: последовательность из варианта 4 максимально снижает отёк и боль и безопасно готовит к осмотру специалиста.