СЕДАТИВНОЕ ДЕЙСТВИЕ ОКАЗЫВАЕТ ЛЕКАРСТВЕННОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ СЫРЬЁ
1) дуба кора
2) берёзы почки
3) крапивы двудомной листья
4) мелиссы лекарственной трава (+)

Правильный ответ: 4) трава мелиссы лекарственной. Мелисса содержит эфирное масло (в т.ч. цитраль, цитронеллал), розмариновую кислоту и флавоноиды, за счёт чего мягко снижает психоэмоциональное напряжение, облегчает засыпание и уменьшает вегетативные проявления тревоги. В аптеках чаще применяется в виде настоя/чая, сборов, реже — экстрактов; возможен аддитивный эффект с другими седативными средствами и алкоголем.

Остальные позиции не обладают выраженным седативным действием: кора дуба богата дубильными веществами и используется как вяжущее/противовоспалительное; почки берёзы — диуретическое и желчегонное; листья крапивы — кровоостанавливающее и общеукрепляющее (витамины, хлорофилл). Для мелиссы типичный режим — настой 1–2 г сырья на 150–200 мл, 2–3 раза в день вечером; с осторожностью при склонности к гипотонии и при одновременном приёме ЦНС-депрессантов.

Лекарственное сырьё	Лат. название	Ключевые вещества	Основное действие	Формы/применение	Предосторожности
Мелиссы трава (+)	Melissa officinalis herba	Эфирные масла, розмариновая к-та, флавоноиды	Седативное, анксиолитическое, спазмолитическое	Настой/чай, сборы, экстракты	Седация ↑ с алкоголем/бензодиазепинами; осторожно при гипотонии
Валерианы корни и корневища	Valeriana officinalis rhiz. et rad.	Сесквитерпены (валерен), эфирное масло	Седативное, снотворное лёгкое	Настой, таблетки, настойка	Может вызывать сонливость; взаимодействие с ЦНС-депрессантами
Пустырника трава	Leonurus cardiaca herba	Иридоидные гликозиды, флавоноиды	Седативное, кардиоседативное	Настой, сборы, настойка	Сонливость; осторожно при гипотонии
Хмеля шишки	Humulus lupulus strobili	Горькие кислоты, ксантогумол	Седативное, снотворное лёгкое	Подушки, настои, сборы	Возможна сонливость; фоточувствительность редко
Пассифлоры трава	Passiflora incarnata herba	Флавоноиды (витексин), алкалоиды след.	Анксиолитическое, седативное	Экстракты, чаи, сборы	Седация; не сочетать с алкоголем
Ромашки цветки	Chamomilla recutita flores	Бисаболол, апигенин	Успокаивающее, спазмолитическое	Чай, ингал., настои	Аллергия при чувствит. к сложноцветным
Мяты перечной листья	Mentha piperita folia	Ментол, ментон	Лёгкое седативное, вегетокорректор	Чай, эфирное масло (ингаляции)	Рефлюкс, младенцы — осторожно с маслом
Лаванды цветки	Lavandula angustifolia flores	Линалол, линалилацетат	Седативное, противотревожное	Эфирное масло, чай, аромотерапия	Может вызывать сонливость; аллергия на масла